تشكل قاعدة الهرم الغذائي؟
طلاب "منصة رمشة" الباحثين عن الإجابة الصحيحة لسؤال: تشكل قاعدة الهرم الغذائي بيت العلم، في منصتنا منصة رمشة تبنى أجيال وتربيها على التعلم الصحيح للمواد والمعاملات اليومية، فكل مادة لها تأثيرها على الطالب فتجعله يعي كل ما حوله جيداً ويعرف واجباته ومهامه.
تشكل قاعدة الهرم الغذائي
يجتمع في منصة رمشة معلمونا الأفاضل ليمنحونا شرف التعلم، لننهل من معرفتهم وتربيتهم وأخلاقهم، فكم من مسألة كانت صعبة أصبحت سهلة سلسة بعد شرحهم ومعرفة حلها الصحيح.
تشكل قاعدة الهرم الغذائي؟
الحل النموذجي:
المنتجات.
تشكل قاعدة الهرم الغذائي الحبوب الكاملة.
تشمل الحبوب الكاملة ما يلي:
القمح الكامل
الأرز البني
الشوفان
الشعير
الذرة الرفيعة
الكينوا
تعتبر الحبوب الكاملة مصدرًا غنيًا بـ:
الكربوهيدرات
الألياف
الفيتامينات
المعادن
تُعدّ الكربوهيدرات المصدر الرئيسي للطاقة للجسم.
تساعد الألياف على:
تحسين الهضم
الشعور بالشبع
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
تُعدّ الفيتامينات والمعادن ضرورية لصحة جيدة.
يُنصح بتناول 6-11 حصة من الحبوب الكاملة يوميًا.
تشمل بعض الطرق لزيادة تناول الحبوب الكاملة ما يلي:
استبدال الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة
إضافة الحبوب الكاملة إلى الحساء واليخنة
تناول وجبة خفيفة من الحبوب الكاملة، مثل الفشار أو رقائق الأرز البني
يُعدّ تناول نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي.
